Gut zu wissen

Was kann man von Iyengar Yoga erwarten?

Qualifiziert ausgebildete Lehrer, die sich der Präzision und Exzellenz in der Lehre verschrieben haben.

Eine sichere und systematische Fortentwicklung von Yoga-Haltungen, um die Fähigkeiten jedes Schülers zu entwickeln – sowohl innerhalb jeder Klasse als auch von Klasse zu Klasse.

Sequenzierung, die Stärke, Flexibilität, Ausdauer, Konzentration und Körperausrichtung entwickelt.

Individuelle Korrektur und Kenntnisse darüber, wie man Körperhaltungen für häufige körperliche und seelische Probleme anpassen kann.

Progressiver und systematischer Ansatz, der von der Grundausbildung in den Anfangsklassen bis zum Fortgeschrittenenkurs aufgebaut ist.

Einbindung und Relevanz der Praxis in das tägliche Leben.

Verwendung von Hilfsmitteln wie Decken, Blöcke und Gurte, um das Lernen zu erleichtern und die Yogaübungen an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Was unterscheidet Iyengar Yoga von anderen Yoga-Systemen?

Die Iyengar-Methode entwickelt neben Flexibilität und Entspannung auch Kraft, Ausdauer und optimale Körperausrichtung.

Es werden Selbstwahrnehmung, intelligente Bewertung und tiefe innere Reflexion entwickelt.

Keine zwei Klassen sind jemals genau gleich. Die Variation in der Sequenzierung von Iyengar-Klassen wird durch das Niveau und dem Zustand der Schüler, die Tageszeit, Jahreszeit und viele andere Faktoren beeinflusst.

In Iyengar Yoga-Kursen liegt der Schwerpunkt auf dem Lernen, nicht nur auf dem Tun. Daher unterrichtet der Lehrer normalerweise durch Belehrung, Demonstration oder Anpassung, so dass der Schüler den Prozess vollständig aufnehmen und ein tieferes Verständnis für sich gewinnen kann.

Stehende Übungen werden zu Beginn betont, um Kraft und Leichtigkeit der Bewegung aufzubauen, die allgemeine Vitalität zu erhöhen und die Durchblutung, Koordination und Balance zu verbessern, wodurch eine starke Grundlage für das Studium der anderen Kategorien und fortgeschritteneren Übungen geschaffen wird.

Haltungen zur Tiefenentspannung werden von Anfang an durchgeführt.

Nach und nach werden Sitz- und Rückenhaltungen, Vorwärtsbeugen, Inversionen, Rückbeugen, Drehungen, Armbalancen und fließende Sequenzen eingeführt.

Warum ist die Präzision der Ausrichtung so wichtig?

Menschen neigen dazu, sich von ihren flexibleren Bereichen zu dehnen und sich auf ihre besser entwickelten Muskeln für Stärke zu verlassen, und so Haltungsgewohnheiten zu stärken.

Durch die Aufmerksamkeit auf die richtige Ausrichtung ermutigt

Iyengar Yoga, schwache Körperteile zu stärken und steife Bereiche zu lösen, wodurch der gesamte Körper erweckt und neu ausgerichtet wird.

Ein zusätzlicher Vorteil der Betonung der korrekten anatomischen Ausrichtung kann das Verringern von Schmerzen und die Verbesserung der Körperhaltung sein.

Wenn der Körper sich in eine bessere Ausrichtung bewegt, ist weniger Muskelkraft erforderlich und die Entspannung nimmt natürlich zu.

Was kann ich in einer Klasse erwarten?

Während der ersten Kurse wirst du mit den grundlegenden Asanas (Übungen oder Körperhaltungen) vertraut gemacht.

Alle Asanas haben Sanskrit-Namen – keine Sorge, es wird nicht erwartet, dass du alles sofort aufnimmst.

Die Lehrerin wird die grundlegenden Formen und Handlungen anweisen und sie wiederholen.

Allmählich erfährst du mehr über die Asanas und dich selbst und dies wird dir erlauben, die Übungen besser zu verstehen und mehr Nutzen zu erhalten.

Die verschiedenen Asanas haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper.

Die zu Beginn gelernten Grundhaltungen werden Kraft und Ausdauer aufbauen und Muskeltonus, Flexibilität und Ausrichtung verbessern.

Das Üben der Asanas reduziert Müdigkeit und beruhigt die Nerven – es trainiert und diszipliniert den Geist, so dass die Konzentration verbessert wird.

Wenn du bestimmte körperliche Einschränkungen hast, menstruierend oder schwanger bist, sind bestimmte Posen nicht zum Üben geeignet.

Bitte informiere die Lehrerin vor Beginn des Kurses, damit sie dir alternative Haltungen zeigen kann.

Kann ich teilnehmen, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?

Informiere deine Lehrerin vor dem Unterricht über Sorgen, Verletzungen oder einschränkende Zustände.

Iyengar-Lehrer sind geschult, alternative Strategien (oder Haltungen) zu modifizieren und vorzuschlagen, damit du sicher und intelligent üben kannst.

Yoga ist offen für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung.

Lass dich nicht vom Yoga-Kurs abbringen, weil du dich zu alt, zu steif, zu dick, zu dünn, zu müde usw. fühlst.

Yoga hat für jeden etwas zu bieten.

Was soll ich zum Unterricht mitbringen?

Alle notwendigen Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt.

Du kannst aber deine eigene Matte mitbringen.

Bitte bewahre persönliche Gegenstände und Getränke im Unterrichtsraum auf.

Schuhe bitte im Vorraum am Eingang abstellen.

Bitte sei pünktlich: Ankunft 5 bis 10 Minuten vor dem geplanten Unterricht.

Aus Gründen der Sicherheit und Höflichkeit gegenüber der Lehrerin und den anderen Schülern kannst du abgewiesen werden, wenn du nach Unterrichtsbeginn erscheinst.

Was soll ich anziehen?

Trage ein T-Shirt und Shorts oder eine Leggings – Kleidung, die es ermöglicht, sich leicht zu bewegen, und die es der Lehrerin ermöglicht, dich gut zu beobachten. Bitte trage kein Parfüm oder schweren Schmuck.

Yoga wird am besten auf nüchternen Magen praktiziert – am besten einige Stunden nach einer schweren Mahlzeit und mindestens eine Stunde nach einem leichten Snack vor dem Unterricht.

Yoga wird immer barfuß praktiziert.

Muss ich körperlich fit sein?

Nein, denn Iyengar Yoga ist sehr vorteilhaft für Menschen mit engen Muskeln und Gelenken und arbeitet mit dem Finden einer Balance zwischen Stärke und Flexibilität.

Durch die richtige Ausrichtung und die Verwendung von Hilfsmittels werden steife Muskeln sicher gedehnt.

Die Yoga-Haltungen können modifiziert werden, um die individuellen Bedürfnisse des Schülers zu erfüllen.

Da Iyengar Yoga mit der Stärkung der Haltungsmuskeln arbeitet, die für eine gesunde anatomische Ausrichtung verantwortlich sind, können neue Schüler schnell erhöhte Energie und allgemeines Wohlbefinden erfahren.

Die Betonung auf präzise Haltung Ausrichtung bietet Chancen und Herausforderungen für Schüler aller Fitness-Level und alle sind willkommen.